断奶后胸部变小可以通过调整生活习惯、饮食以及适当的运动来恢复。如果需要使用自体脂肪隆胸，建议在医生的指导下进行，以确保手术的安全和效果。

断奶后胸部小了可以尝试一些方法来恢复乳房的丰满，其中一种常见的方法是通过增加脂肪摄入量和改善饮食习惯来增加胸部体积，另一种方法是使用自体脂肪隆乳手术，这些手术通常需要在专业的整形外科医院进行。