平时可以多吃一些有利于胸部变大的食物，如木瓜，生菜，猪蹄牛奶等，还可以进行一些有利于胸部发育的运动，比如游泳，或者是按摩胸部，或者是文胸。

1、养成良好的生活习惯，不能抱胸，要有正确的坐姿和站立姿势。2、适当的按压胸部。3、选择合适的文胸。4、多吃一些富含蛋白质的、有营养的食品，还有一些木瓜。