走路的时候不小心扭伤脚踝，很多人都会觉得没什么大不了的，可能会简单按摩一下或用热敷处理。但是你有没有注意到，扭伤一次后，下次再扭伤的可能性会增加？为什么总是你容易扭伤脚踝？今天，我们就来和骨科医生一起探讨一下这个问题。

脚踝扭伤的原因

脚踝扭伤，俗称「崴脚」。脚踝由关节囊和韧带组成，是由胫骨和腓骨两侧形成的凹槽来支撑。但是，由于凹槽的形状，使得脚踝在不同的动作下稳定性不同，当我们的脚跟着地时，脚踝会容易向外翻，这也是为什么大部分扭伤发生在内侧。

而且，脚踝内侧韧带比外侧韧带更容易受伤，这也是为什么大部分扭伤都会发生在内侧。另外，曾经扭伤过的人再次扭伤的几率会增加，这是因为扭伤会损伤关节的稳定性，导致脚踝更容易受伤。

如何预防脚踝扭伤

为了避免再次扭伤，骨科医生建议你做以下三点：

1. 加强下肢运动，包括受伤一侧和对侧的肢体，以增强身体的协调能力。

2. 注意生活中的细节，如在湿滑的路面上走路要小心，避免在崎岖的道路上行走时穿高帮鞋或长统靴，避免鞋底不平的鞋子，夜间活动时要注意灯光，避免脚踝扭伤。

3. 根据受伤的程度，可以通过减少负重、支架制动、手术等方式来帮助恢复关节的稳定性。

怎样治疗脚踝扭伤

如果不幸扭伤了脚踝，怎么治疗才能让它快速康复呢？骨科医生给出以下建议：

1. 立即用冰块敷在受伤部位，可以缓解疼痛和肿胀。

2. 适度的压力包扎，可以缓解水肿和预防水疱的发生。

3. 抬起受伤的肢体，使其肿胀消失。

4. 如果有皮肤外伤，不要自己处理，最好寻求医生的帮助。

5. 如果没有骨折，应该在2-3周内固定好受伤的韧带，以保证它能恢复到正常位置。

常见的误区

很多人在扭伤后会觉得五分钟就好了，就不再继续治疗了。但是，骨科医生提醒，脚踝扭伤后，可能会出现疼痛的症状，初期是因为韧带撕裂处疼痛，但是如果长期受到外力的影响，就会出现外伤性关节炎。

所以，即使感觉症状缓解，也要继续治疗和康复，以免出现后遗症。

常见问题解答

1. 什么情况下需要手术治疗脚踝扭伤？

如果脚踝扭伤严重，韧带断裂，就需要手术来修复。

2. 是否每次扭伤都会导致韧带损伤？

不是，轻微的扭伤可能只会导致韧带受损伤，但严重的扭伤可能会导致韧带断裂。

3. 扭伤后应该避免做哪些动作？

应该避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重伤情。

小编寄语

脚踝扭伤虽然看起来不严重，但是如果不及时治疗和预防，可能会导致后遗症。希望通过今天的文章，能够帮助大家更加了解脚踝扭伤，从而避免受伤和复发。

记住，预防比治疗更重要，保持身体的协调性和注意生活中的细节，可以帮助我们远离脚踝扭伤的困扰。