拇外翻是一种常见的足部畸形，它会让你的拇指向外倾斜，超出了正常的生理范围。对于患有这种病症的人来说，可能会担心自己的脚永远无法恢复到正常状态。但是，你是否知道，其实拇外翻是可以通过自我治疗来改善的？那么，得了拇外翻可以自己纠正过来吗？我们就来一起探讨一下如何正确地进行自我治疗。

起因：拇外翻并非只有遗传因素

有人认为拇外翻是由遗传因素引起的，但事实上，它的发生与多种因素相关。穿着窄小、高跟的鞋子是拇外翻的主要外在因素，同时，足部结构异常也是一个重要原因。类风湿关节炎、痛风等疾病也可能导致拇外翻。因此，想要改善拇外翻，除了自我治疗，还需要改变不良的生活习惯和穿鞋方式。

能不能自己矫正？

有些人认为，通过戴支架或掰动大脚趾就可以自我矫正。但实际上，这些方法只能达到暂时的止痛效果，并不能长期改善拇外翻。根据《2017版-脚孤拐诊疗专家共识》，传统的治疗方法往往无法达到长期矫正的效果。因此，正确的自我治疗方法才是改善拇外翻的关键。

正确的自我治疗方法

正确的自我治疗方法可以帮助你改善拇外翻，并且可以防止症状的进一步恶化。以下是一些有效的自我治疗方法：

1.选择合适的鞋子

穿着合适的鞋子是改善拇外翻的重要步骤。应选择宽松、舒适的鞋子，避免穿着过紧或高跟的鞋子。最好选择软底的鞋子，以减轻足部的压力。另外，如果你患有拇外翻，可以考虑使用专门的矫正鞋垫，以帮助纠正足部的畸形。

2.避免过度运动

如果你患有拇外翻，最好避免过度运动，特别是一些对足部负荷较大的运动，比如踢球、跳舞、爬山等。这样可以减少足部的压力，防止症状加剧。

3.不要按摩或揉搓足部

虽然按摩可以缓解肌肉疼痛，但对于拇外翻来说，却可能加重症状。因此，最好避免在拇囊区进行按摩或揉搓，以免刺激足部的肌肉和关节。

4.合理使用药物

如果你患有拇外翻，可以在局部使用一些止痛药物，比如扶他林，以缓解疼痛。但是，长期使用药物并不能改善拇外翻，还可能导致其他副作用，因此，要谨慎使用药物。

什么时候需要手术？

如果自我治疗无法缓解症状，影响正常工作和生活，或者仅仅是因为外观不美观而做手术，都可以考虑手术。但是，要知道，手术并非是一种简单的方法，术后可能会留下永久的疤痕和痛苦。因此，建议慎重选择手术，只有在必要的情况下才进行手术。

手术后的注意事项

如果你选择了手术，术后需要注意以下几点：

1.休息

术后需要充分休息，避免过度活动，以免影响伤口愈合。

2.穿戴适当的鞋子

术后的双腿需要保持正常的休息，因此，要穿戴前足免负重鞋，避免受力过大。

3.定期复查

手术后需要定期复查，确保伤口愈合良好，并及时处理任何并发症。

常见问题解答

1. 拇外翻的主要原因是什么？

答：穿着窄小、高跟的鞋子是拇外翻的主要外在因素，同时，足部结构异常也是一个重要原因。

2. 自我治疗可以改善拇外翻吗？

答：是的，通过正确的自我治疗方法可以改善拇外