1、在日常生活中，一周一到两次的游泳。2、多吃纳豆，富含钾，是一种非常有营养的食物。3、多吃青木瓜，它能促进乳房的发育。4、多吃一些维生素 E、牛奶、猪肝、牛肉等食物。5、补充胶原蛋白、猪蹄、牛蹄等。6、按摩胸部，按摩3-5分钟，左右各按摩一次。

可以多吃一些乳制品，如木瓜，猪蹄，哈密瓜等，可以经常按摩胸部，促进血液循环，可以多吃一些丰胸的产品，也可以到专业的美容整形医院进行丰胸。