1.根据自己的喜好，选择适合自己的锻炼方式，要保持锻炼的持续，才能起到好的作用。要想让身体长时间保持在一个高代谢的环境中，从而加快消耗脂肪的速度。2.多做一些肌肉锻炼，有氧锻炼是快速燃烧脂肪的一种方式，不过要想完全减肥，关键是要调节体内的新陈代谢和循环。因此，在每天的有氧锻炼之外，还需要做一些肌肉锻炼。3.不要在睡觉之前进行剧烈的锻炼，锻炼的方式是对的，不过也要选择合适的锻炼时机。如果没有锻炼，不但得不到想要的结果，而且还会对人体的血液循环、新陈代谢产生影响。4.可以选择医疗美容、抽脂、瘦身等方式，这样效果会更好。

除了要控制自己的嘴巴，也可以通过抽脂来达到减肥的目的。

要想减肥，除了要多做一些运动之外，还要多吃一些东西，比如抽脂。